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减肚子最有效的运动方法 轻松拥有平坦小腹

时间:2017-05-23 17:36:52  香港主博一肖一码:wendj

减肥有三大难,脸部减肥难,腿部减肥难,腹部减肥难。而这三大难中,最难的莫过于肚子上的赘肉。肚子是人体最不容易运动到的部位,很容易形成脂肪堆积的情况,因此肥胖很多都是先胖肚子的。那么减肚子最有效的运动方法是什么呢?
减肚子最有效的运动方法:
支撑运动,所谓的支撑运动时俯卧在地板上,采用手肘来济宁支撑地面。肩膀与手肘必须要在一条水平线上,臀部保持夹紧状态。相当于将所有的重力都转移到了手肘上,坚持该动作半分钟到一分钟左右,反复练习有助于肚子赘肉的减少。
身体与腿的抬起运动
仰卧地面上,将手臂与双腿都保持在伸直的状态。与此同时将双腿抬起,并且使得双手尽可能的摸到双脚。这样可以给予腹部一定的压力,从而促进脂肪燃烧。这个动作需要保持三秒钟的时间,然后再进行反复练习,一直保持V字型姿势才是标准的动作。
3)侧身支撑运动
侧躺在地板上,使得双腿保持弯曲状态,双手自然的放置在身体下侧,将身体慢慢抬起,逐渐形成拱桥形状,使用手臂和膝盖支撑整个身体,这个动作每天做十次即可。坚持的时间越久越好,直到坚持不住再回归原位反复练习。
减肚子最有效的运动方法可以让你摆脱小肚囊,拥有平坦小腹。平坦小腹是成就小蛮腰的关键,所以不妨按照以上的运动来减少肚子的赘肉,成就小蛮腰吧。正确的运动方式可以使得肚子的赘肉被带动以及分解脂肪,从而减少肚子脂肪的不断堆积。达到最终的减肥目的,在这里要提醒大家,在做这些运动的时候,一定要量力而行,循序渐进。

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