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一天中最容易长胖的时间要警惕!

时间:2019-06-23 02:01:39  香港主博一肖一码:wendj

   一直都在减肥,但是你有预防肥胖吗?今天跟大家科普一下一天中的最容易长胖的时间!Qdm健康瘦网

  

1、清晨赖床的时候

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  春困秋乏夏打盹儿,贴秋膘的季节到了,天气越来越冷,有没有发现自己起床越来越难?整天瞌睡连篇?Qdm健康瘦网

  赖床的结果当然是没有时间认真吃早餐了,都说早餐吃得要像皇帝,不吃早餐不仅会影响新陈代谢,降低能量消耗,还容易导致下一餐暴饮暴食吃多吃超,反而容易导致发胖。Qdm健康瘦网

  另外,不按时起床直接影响生物钟,让血液循环和身体代谢出现问题,对减肥都是很不利的。Qdm健康瘦网

  解决办法:为自己制作机化,比如从明天开始早睡早起,规律作息,按时吃早餐,要求一天改正至少一个坏习惯,坚持一段时间。Qdm健康瘦网

  

2、午餐前30分钟

 

  不知道大家有没有这样的体验,就是中午午餐前30分钟,会变得特别饿,特别想吃东西……Qdm健康瘦网

  身边有很多人,在这时候,会选择用零食来填一填肚子,但是这样一填可不要紧,薯片、辣条、饼干、甜甜圈,扪心自问,有哪个不会让你胖到爆炸啊!分分钟热量就超标了,更不要提控制饮食!Qdm健康瘦网

  解决办法:午餐前饿了注意食物的选择,比如可以吃点水果、或者坚果类食物,这都比零食要好多啦。Qdm健康瘦网

  

3、下班前

 

  经过一整天的努力工作,感觉身体被掏空,这个时刻,很多人寻找零食解压,一吃就完全停不下来,殊不知这样做不仅扰乱了正常的饮食节奏,一不小心吃下的高热量食物,很容易让减肥计划破功。Qdm健康瘦网

  解决办法:下班前可以做一些简单的拉伸运动,转移一下注意力,或者适当喝点热水来缓解。Qdm健康瘦网

  

4、锻炼后

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  平时没时间运动,一些人会选择下班后去健身房运动一下,这当然是非常好的。但是一部分人会产生这样的心理:我今天运动了,出了好多汗,那我是不是可以奖励一下自己呢?Qdm健康瘦网

  于是选择健身后放肆自己毫无节制的大吃一顿,但是经过衡量,吃下去的远比运动消耗的要多的多!Qdm健康瘦网

  解决办法:健身后可以多补充些蛋白质类食物,鸡蛋、牛奶,或者香蕉也是不错的,缓解运动疲劳、补充微量元素。Qdm健康瘦网

  

5、临睡前

 

  睡觉前这段时间,很多妹子深有体会,一道谁家前就会特!别!饿!再加上熬夜煲剧睡得晚,根本没有办法控制自己不去吃东西啊!Qdm健康瘦网

  于是很多方便的食物、一天中最容易长胖的时间要警惕!外卖夜宵就变成了最佳选择……等吃饱喝足,差不多累了困了倒头就睡,这才是最可怕的。这个时候热量会直接转化成脂肪,第二天会发现自己瞬间变胖了。Qdm健康瘦网

  解决办法:睡前饮食可以是蔬果汁、全麦食物,增加饱腹感,缓解睡前因饥饿产生的焦躁情绪,实在不行就直接倒头睡觉吧!Qdm健康瘦网

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