香港主博一肖一码

淘宝减肥药排行榜十强
2017减肥药权威排行榜前十名,为你介绍减肥药哪种好,助你健康减肥。

当前位置:-主页 > 减肥方法香港主博一肖一码 > -少吃和运动更重要?

少吃和运动更重要?

时间:2019-06-23 04:07:22  香港主博一肖一码:wendj

  减肥讲究的核心是少吃多动!在少吃和多动中那个更重要呢?其实针对每个人是不一样的!对于大部分人大多数情况下,还是少吃更重要一点!今天来推荐四种抑制食欲的方法。QiC健康瘦网

  QiC健康瘦网
 

  

1.吃饭前吃苹果

QiC健康瘦网

 

  吃饭15分钟前吃一个苹果会减少吃饭时摄取的热量有助于减肥。美国宾夕法尼亚州立大学研究小组将58位分成三组,连续五周分别吃饭前吃一个苹果或喝苹果汁或吃苹果酱之后,观察了饱腹感和食欲。

  QiC健康瘦网
 

  结果显示吃完苹果的小组摄取的热量减少了15%,而喝苹果汁的小组没有变化。饱腹感的顺序是苹果、苹果酱、苹果汁。研究小组表示:苹果含有丰富的纤维质,有助于减少食欲。

  QiC健康瘦网
 

  

2.吃饭后嚼无糖口香糖

 

  QiC健康瘦网
 

  午饭结束之后很容易喝咖啡或者吃饼干。这时嚼无糖口香糖可以抑制食欲,有助于减肥。美国PBRC研究小组对15~54岁的115位男女吃完午饭15分钟后,给一半的人提供无糖口香糖,一半的人没有给。

  QiC健康瘦网
 

  研究小组在过三小时之后提供零食,结果显示嚼无糖口香糖的小组减少了对甜食的食欲,而且减少了通过零食而摄取热量的40%。

  QiC健康瘦网
 

  

3.喝黑咖啡

QiC健康瘦网

香港主博一肖一码  

  咖啡中的咖啡因有效抑制食欲,促进新陈代谢,有助于减少体重。但是要最大限度减少白糖或者奶油。咖啡因将提高血压和心搏频率,因此心脏患者要尽量避免。

  QiC健康瘦网
香港主博一肖一码  

  

4.不要喝碳酸饮料

 

  QiC健康瘦网
香港主博一肖一码  

  像可乐这种碳酸饮料不仅本身含有过高的热量,而且饮料中含有的液体果糖成文会促进食欲,可以称之为超强力肥胖促进剂。美国约翰·霍普金斯大学研究小组表示:2000年以后香港主博一肖一码的关于脑信号系统研究结果显示,液体果糖减少影响脑部下丘脑的酶从而提高食欲。

  QiC健康瘦网
香港主博一肖一码  

  这种液体果糖是为了提高奶粉,碳酸饮料,饼干,果冻,糖稀,调味料等加工食品的甜味而添加的。尤其含量最高的是饮料。因此要尽量避免和碳酸饮料及水归为饮料等。如果想代替液体果糖,可以选择木糖醇等或者是低聚糖。少吃和运动更重要?

香港主博一肖一码转载少吃和运动更重要?请保留当前网址:/zt/456.html

香港六合心水资料网蓝月亮精选特马资料网白小姐6肖免费资枓东方女孩最快报码室二八杠游戏官网og电子游戏投注平台老奇人精选单双二肖资料黄大仙论坛精选六肖澳门线上赌博游戏网站